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Sport und Fitness sind die beste Medizin – das wussten Sie schon, oder?

Posted on | Juni 27, 2012 | 1 Comment

Viele Menschen fühlen sich oft nicht wohl mit ihrem Leben. Sie sind unzufrieden mit der beruflichen Situation, und auch in der Familie läuft vielleicht nicht alles so, wie man es sich erträumt hat. Gelegentliche Stimmungsschwankungen kennt jeder. Diese sind normal, denn das Leben hat nicht nur Sonnenseiten und auch traurige Phasen wollen ausgelebt und nicht immer nur unterdrückt werden. Problematisch wird es jedoch, wenn das Dunkle und Traurige im Leben die Überhand gewinnt. Wer sich dauerhaft niedergeschlagen fühlt, soziale Kontakte meidet, sich immeSport & Fitness sind die beste Medizinr mehr zurückzieht und nicht mehr weiß, was ihm im Leben kraft geben kann, braucht unbedingt professionelle Hilfe.

Diese Hilfe kann beispielsweise in Form einer psychologischen Beratung geschehen. Die psychologische Beratung bespricht mit dem Betroffenen seine aktuelle Situation, fragt gezielt nach oder kann auch einfach einmal zuhören. Vielen Menschen ist schon sehr geholfen, wenn sie sich einfach einmal ausweinen und aussprechen können, ohne dass Freunde und Angehörige die individuell empfundene Belastung gleich herunterspielen wollen. Eine solche Beratung kann ein Erstkontakt in einer schwierigen Lebensphase sein und kann, wenn benötigt, weiterführende Hilfe vermitteln. Nicht immer ist das aber notwendig. Oft kann schon eine erste Beratung mit konkreten Tipps sehr hilfreich für den Betroffenen sein.

Immer mehr Psychologen geben ihren Klienten heute, gestützt durch entsprechende Studien, den Rat, gezielt auf Sport und Fitness zu setzen. Sport und Fitness sind die beste Medizin, wenn es um leichte Stimmungsschwankungen geht. Wer sich regelmäßig sportlich betätigt, schüttet vermehrt Endorphine aus, die so genannten Glückshormone. Gerade wenn man draußen an der frischen Luft sportlich aktiv wird, kann man viel von den Hormonen profitieren, die das Sonnenlicht ausschüttet. Zudem kann auch die psychologische Beratung besser wirken, wenn man den Sport ins Leben einbaut. Man ist dann nämlich aufnahmefähiger und kann die Beratungshilfe besser umsetzen, da man fitter, gesünder und damit belastbarer wird. Betroffene, die nun mehr Sport treiben möchten, müssen dies keinesfalls hektisch angehen oder sich selbst überfordern. Gerade zu Beginn kann man sich langsam steigern und muss keine Höchstleistungen von sich selbst erwarten. Auch ist normal, wenn man einmal mehr und einmal weniger Sport treibt, wenn man mal mehr und mal weniger sportlich motiviert ist. Der Körper hat körpereigene Zyklen, die auch den psychischen Zyklen entsprechen. Insofern sollte man auf seine Gefühle hören und es sich zugestehen, mal mehr und mal weniger sportlich aktiv zu sein.

Foto © Klaus-Peter Adler – Fotolia.com

Category: Fitness

Comments

One Response to “Sport und Fitness sind die beste Medizin – das wussten Sie schon, oder?”

  1. alisa
    August 8th, 2012 @ 14:24

    Ich hatte auch sehr oft Stimmungsschwankungen und wusste öfters nicht was ich mit meiner Laune anstellen sollte.
    Dann fing ich an immer öfter rauszugehen. Einfach spazieren, frische Luft einatmen. Tatsächlich ging es mir danach deutlich besser :)

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